10 recomendaciones para mejorar la salud digestiva:- Coma frecuentemente y menos en cada comida, sin aumentar el total de calorías.
- Incluya fibras en su dieta. Coma 5 porciones de frutas y verduras al día. También cereales y legumbres.
- Aumente el consumo de pescado.
- Reduzca el consumo de grasas y frituras.
- Consuma lácteos, en especial probióticos.
- Consuma carnes con menor contenido graso: pollo, pavo, conejo, etc.
- Incremente su consumo de agua y reduzca el de bebidas con cafeína, azúcar o alcohol.
- Mastique bien la comida.
- Lleve un estilo de vida saludable. Haga ejercicio y no fume.
- Mantenga un índice de masa corporal saludable.
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